• In forma dopo le festività natalizie

    In forma dopo le festività natalizie

    Il periodo natalizio è da sempre sinonimo di famiglia, regali e grandi abbuffate a cui è difficile tirarsi indietro poiché le cuoche nostrane sfoderano proprio in quei giorni il meglio delle loro ricette.

    Se avete qualche difficoltà a smaltire i chili di troppo accumulati, abbiamo pensato a dei consigli pratici, semplici da applicare che vi aiuteranno a rimettervi in forma, senza stravolgere la vostra routine quotidiana.

    Ripartiamo con le attività motorie: camminate, corsa e lunghe pedalate.

    Idratazione: bevete molta acqua, tisane drenanti (tarassaco, finocchio, melissa) e the verde, eliminando per un po’ gli alcolici. L’acqua è un formidabile alleato che elimin tossine e scorie accumulate.

    A tavola scegliete cibi che aiutino il nostro organismo a depurarsi come:

    • La Barbabietola rossa consumata cruda o cotta, elimina tossine e migliora la circolazione;
    • Consumate in abbondanza carciofi (abbassano il colesterolo cattivo) e finocchi (riducono il gonfiore addominale);
    • Per condire l’insalata utilizzate anche curcuma, pepe e peperoncino che favoriscono il dimagrimento;
    • Tra i frutti preferite arance, kiwi e pompelmi che con le loro vitamine hanno un’ottima azione anti-colesterolo;
    • Eliminate per un po’ carni rosse e insaccati, cucinando carni bianche (pollo, coniglio, anatre) e pesce magari la sera.

    Infine se volete contrastare gli attacchi di fame durante la giornata potete aiutarvi con della frutta secca e cereali integrali. Gli alimenti ricchi di fibre infatti rallentano l’assorbimento di grassi e zuccheri da parte del nostro corpo, evitando i picchi di glicemia che sono i veri responsabili del senso di fame improvviso.

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